| Курица, 2 категории (Тушение) | 240 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Сыр адыгейский | 50 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 100 г |
| Яблоки (Припускание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.1% | 710 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.2% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.8% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 37.66 мг | 500 мг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 17.1% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.122 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.78 мг | 90 мг | 19.8% | 18.5% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.049 мг | 20 мг | 30.2% | 28.1% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.72 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.2% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.3% | 1481 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2133 г |
| Натрий, Na | 76.19 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.5% | 1706 г |
| Сера, S | 106.39 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.9% | 940 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 14.5% | 642 г |
| Хлор, Cl | 36.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 8.2% | 1141 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 56.8% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2191 г |
| Медь, Cu | 80.12 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.5% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 1.217 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5752 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33951 г |
| Фтор, F | 60.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6577 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.0859 мг | 12 мг | 9% | 8.4% | 1105 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица 21.09.15 составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».