| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 230 г |
| Кунжут | 4 г |
| Творог 2% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.4% | 455 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.8% | 588 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 66.91 мг | 500 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.713 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.783 мкг | 3 мкг | 26.1% | 13.6% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4777 г |
| бета Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.593 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.839 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.1% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1356 мг | 20 мг | 20.7% | 10.8% | 484 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.77 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Кальций, Ca | 131.63 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Кремний, Si | 1.074 мг | 30 мг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Магний, Mg | 60.29 мг | 400 мг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Натрий, Na | 38.85 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3346 г |
| Сера, S | 173.64 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.1% | 576 г |
| Фосфор, P | 302.7 мг | 800 мг | 37.8% | 19.7% | 264 г |
| Хлор, Cl | 83.24 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 12.7% | 410 г |
| Литий, Li | 0.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2823 мг | 2 мг | 64.1% | 33.4% | 156 г |
| Медь, Cu | 178.89 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.7% | 1387 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.707 мкг | 55 мкг | 72.2% | 37.6% | 139 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16188 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.2153 мг | 12 мг | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бейгл( формируем по 100г каждую ) составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».