| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.356 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.5% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.889 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.2% | 1023 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.16 мг | 20 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.1% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 9.2% | 1246 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 8.3% | 1391 г |
| Натрий, Na | 31.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 4066 г |
| Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 14.4% | 796 г |
| Хлор, Cl | 72.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 4.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 14% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.5976 мг | 2 мг | 29.9% | 34.3% | 335 г |
| Медь, Cu | 80.56 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.3% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 4.6% | 2520 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.7044 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».