| Фасоль (стручок) (Варка) | 79 г |
| Морковь, красная | 71 г |
| Подсолнечное масло SUNNY GOLD | 6 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.6% | 714 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 948.6 мкг | 900 мкг | 105.4% | 162.9% | 95 г |
| бета Каротин | 5.69 мг | 5 мг | 113.8% | 175.9% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.529 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 21.8% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9654 мг | 20 мг | 4.8% | 7.4% | 2072 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.1% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.6% | 2042 г |
| Магний, Mg | 30.97 мг | 400 мг | 7.7% | 11.9% | 1292 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 11872 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 9.6% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 7.7% | 2002 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Литий, Li | 2.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12739 г |
| Медь, Cu | 2.52 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39683 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17134 г |
| Цинк, Zn | 0.0197 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 60914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фасоль-морковь составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».