| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.6% | 1617 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16.4% | 645 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464.2 мкг | 900 мкг | 51.6% | 54.7% | 194 г |
| бета Каротин | 2.738 мг | 5 мг | 54.8% | 58.1% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 10.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.632 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.1% | 2559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 5.2% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.3% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7973 мг | 20 мг | 14% | 14.8% | 715 г |
| Ниацин | 1.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.14 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.9% | 972 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4513 г |
| Кремний, Si | 274.945 мг | 30 мг | 916.5% | 970.9% | 11 г |
| Магний, Mg | 49.98 мг | 400 мг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Натрий, Na | 19.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6835 г |
| Сера, S | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 15.4% | 691 г |
| Хлор, Cl | 57.54 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 6% | 1768 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 5.743 мкг | 10 мкг | 57.4% | 60.8% | 174 г |
| Литий, Li | 1.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8947 мг | 2 мг | 44.7% | 47.4% | 224 г |
| Медь, Cu | 191.8 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 20.3% | 521 г |
| Молибден, Mo | 10.244 мкг | 70 мкг | 14.6% | 15.5% | 683 г |
| Никель, Ni | 17.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.634 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.9% | 1187 г |
| Фтор, F | 30.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13316 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.4% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.7262 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатно-рисовый суп составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».