| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 399 г |
| Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) | 173 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 161 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Корица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.4% | 709 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 7% | 443 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.3% | 426 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9316 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.6% | 1181 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.938 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.5% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 80.98 мг | 500 мг | 16.2% | 5% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.351 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 2.8% | 1109 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.429 мкг | 50 мкг | 42.9% | 13.3% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6837 мг | 20 мг | 23.4% | 7.3% | 427 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.56 мг | 2500 мг | 12.9% | 4% | 775 г |
| Кальций, Ca | 95.95 мг | 1000 мг | 9.6% | 3% | 1042 г |
| Магний, Mg | 100.55 мг | 400 мг | 25.1% | 7.8% | 398 г |
| Натрий, Na | 67.85 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Сера, S | 124.48 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.8% | 803 г |
| Фосфор, P | 318.3 мг | 800 мг | 39.8% | 12.4% | 251 г |
| Хлор, Cl | 133.22 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.8% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.417 мг | 18 мг | 19% | 5.9% | 527 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.7% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 6.806 мкг | 10 мкг | 68.1% | 21.1% | 147 г |
| Марганец, Mn | 2.9086 мг | 2 мг | 145.4% | 45.1% | 69 г |
| Медь, Cu | 356.99 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 11.1% | 280 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.5% | 2103 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.931 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.6% | 554 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7267 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 2.713 мг | 12 мг | 22.6% | 7% | 442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.951 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | min 16.8 г | 18% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.752 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсян.молоко+яйцо 20.09 составляет 322,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».