Мой здоровый рацион

Рецепт Пшеничная каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеничная каша на воде с маслом

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 310 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 15 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Сукралоза 5шт.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша на воде с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.9 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1505 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.1% 2171 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.6% 3500 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 8.5% 1053 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.8% 1538 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.9% 3093 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9278 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.074 мкг 400 мкг 540541 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 3.4% 2646 г
Витамин РР, НЭ 0.895 мг 20 мг 4.5% 4% 2235 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.31 мг 2500 мг 2.8% 2.5% 3556 г
Кальций, Ca 16.25 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6154 г
Магний, Mg 18.99 мг 400 мг 4.7% 4.2% 2106 г
Натрий, Na 82.6 мг 1300 мг 6.4% 5.7% 1574 г
Сера, S 1.13 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 88496 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 8.9% 1003 г
Хлор, Cl 119.26 мг 2300 мг 5.2% 4.6% 1929 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.35 мг 18 мг 7.5% 6.7% 1333 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Медь, Cu 1.25 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 80000 г
Молибден, Mo 0.218 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 32110 г
Фтор, F 69.8 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5731 г
Цинк, Zn 0.0034 мг 12 мг 352941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 1.044 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%

Энергетическая ценность Пшеничная каша на воде с маслом составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».