| Вода | 680 г |
| Соль морская | 3 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 5.6% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.09 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.9% | 1022 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0513 мг | 20 мг | 5.3% | 6.4% | 1902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.77 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.4% | 2816 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5035 г |
| Кремний, Si | 10.513 мг | 30 мг | 35% | 42.5% | 285 г |
| Магний, Mg | 28.96 мг | 400 мг | 7.2% | 8.7% | 1381 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14100 г |
| Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4845 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 12.9% | 947 г |
| Хлор, Cl | 18.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 6.9% | 1760 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 19.9% | 611 г |
| Марганец, Mn | 1.2548 мг | 2 мг | 62.7% | 76.1% | 159 г |
| Медь, Cu | 122.76 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 14.9% | 815 г |
| Молибден, Mo | 9.462 мкг | 70 мкг | 13.5% | 16.4% | 740 г |
| Фтор, F | 103.67 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.2% | 3858 г |
| Цинк, Zn | 0.6743 мг | 12 мг | 5.6% | 6.8% | 1780 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная (в МВ) составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».