Картофель (Припускание) | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Масло оливковое | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.3% | 1296 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.8% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.4% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 18.6% | 580 г |
Витамин В9, фолаты | 9.581 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4175 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 9.7% | 1112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5226 г |
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0586 мг | 20 мг | 10.3% | 11.1% | 972 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 631.16 мг | 2500 мг | 25.2% | 27% | 396 г |
Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6180 г |
Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 7.1% | 1523 г |
Натрий, Na | 337.24 мг | 1300 мг | 25.9% | 27.8% | 385 г |
Сера, S | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2624 г |
Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1218 г |
Хлор, Cl | 577.91 мг | 2300 мг | 25.1% | 26.9% | 398 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 131.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 170.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2627 г |
Кобальт, Co | 5.843 мкг | 10 мкг | 58.4% | 62.7% | 171 г |
Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 10.7% | 1005 г |
Медь, Cu | 163.11 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 17.5% | 613 г |
Молибден, Mo | 10.086 мкг | 70 мкг | 14.4% | 15.5% | 694 г |
Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15759 г |
Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11665 г |
Хром, Cr | 11.43 мкг | 50 мкг | 22.9% | 24.6% | 437 г |
Цинк, Zn | 0.4212 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2849 г |
Энергетическая ценность картофель с розмарином в рукаве составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».