Мой здоровый рацион

Рецепт картофель с розмарином в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты картофель с розмарином в рукаве

Картофель (Припускание) 800 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Розмарин, сушеный 1 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель с розмарином в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.1% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.6% 2947 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 8.3% 1296 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.7% 1000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.6% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 26471 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 7.8% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3.9% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 7.4% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.345 мг 2 мг 17.3% 18.6% 580 г
Витамин В9, фолаты 9.581 мкг 400 мкг 2.4% 2.6% 4175 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 9.7% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 2% 5226 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43860 г
Витамин РР, НЭ 2.0586 мг 20 мг 10.3% 11.1% 972 г
Макроэлементы
Калий, K 631.16 мг 2500 мг 25.2% 27% 396 г
Кальций, Ca 16.18 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6180 г
Магний, Mg 26.26 мг 400 мг 6.6% 7.1% 1523 г
Натрий, Na 337.24 мг 1300 мг 25.9% 27.8% 385 г
Сера, S 38.11 мг 1000 мг 3.8% 4.1% 2624 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 8.8% 1218 г
Хлор, Cl 577.91 мг 2300 мг 25.1% 26.9% 398 г
Микроэлементы
Бор, B 131.4 мкг ~
Ванадий, V 170.29 мкг ~
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 6.4% 1667 г
Йод, I 5.71 мкг 150 мкг 3.8% 4.1% 2627 г
Кобальт, Co 5.843 мкг 10 мкг 58.4% 62.7% 171 г
Марганец, Mn 0.1991 мг 2 мг 10% 10.7% 1005 г
Медь, Cu 163.11 мкг 1000 мкг 16.3% 17.5% 613 г
Молибден, Mo 10.086 мкг 70 мкг 14.4% 15.5% 694 г
Селен, Se 0.349 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 15759 г
Фтор, F 34.29 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11665 г
Хром, Cr 11.43 мкг 50 мкг 22.9% 24.6% 437 г
Цинк, Zn 0.4212 мг 12 мг 3.5% 3.8% 2849 г

Энергетическая ценность картофель с розмарином в рукаве составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».