| Яблоки (Припускание) | 700 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Черника в собственном соку | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 9.9% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.9% | 833 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.8 мкг | 900 мкг | 37.8% | 59.5% | 265 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.658 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 9.6% | 1648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4764 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.4% | 962 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5513 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4224 г |
| Натрий, Na | 23.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5442 г |
| Сера, S | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21692 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 225.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 18.9% | 836 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 14.5% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4338 г |
| Медь, Cu | 101.32 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.9% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.526 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.4% | 1267 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19928 г |
| Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54274 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.7% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.1382 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8683 г |
Энергетическая ценность б-яблоки 21.09.15 составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».