| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Кабачок (Тушение) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 14.5% | 427 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 133.82 мг | 500 мг | 26.8% | 16.6% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 10% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.291 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 10.5% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.1% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.554 мг | 15 мг | 23.7% | 14.7% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 11.173 мкг | 50 мкг | 22.3% | 13.8% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1521 мг | 20 мг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.85 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2453 г |
| Кремний, Si | 9.38 мг | 30 мг | 31.3% | 19.4% | 320 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Натрий, Na | 76.9 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1691 г |
| Сера, S | 108.71 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Хлор, Cl | 95.04 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.2% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 7.078 мкг | 10 мкг | 70.8% | 43.9% | 141 г |
| Литий, Li | 11.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2018 г |
| Медь, Cu | 83.92 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.382 мкг | 55 мкг | 29.8% | 18.5% | 336 г |
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10468 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.884 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.382 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.252 г | min 16.8 г | 25.3% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».