| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) | 114 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 100 г |
| Капуста белокочанная | 490 г |
| Морковь, желтая | 42 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Рис белый | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.5% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.4% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 7.5% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.588 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.8% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.06 мг | 90 мг | 27.8% | 28.6% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.757 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2846 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 34.2% | 301 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2806 мг | 20 мг | 11.4% | 11.7% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.99 мг | 2500 мг | 10.7% | 11% | 936 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2858 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2255 г |
| Натрий, Na | 30.16 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Сера, S | 87.04 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.9% | 1149 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 9.8% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 49.18 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 4.738 мкг | 10 мкг | 47.4% | 48.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1558 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.7% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 9.66 мкг | 70 мкг | 13.8% | 14.2% | 725 г |
| Селен, Se | 2.03 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.8% | 2709 г |
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14089 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.4% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.9882 мг | 12 мг | 8.2% | 8.4% | 1214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Очень ленивые голубцы составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».