| Филе грудки хорошее дело | 460 г |
| яйцо | 120 г |
| Соус соевый | 65 г |
| Крахмал кукурузный | 15 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Сыр радость вкуса 45% | 75 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.9% | 350 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2489 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3795 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.97 мг | 500 мг | 8.8% | 3.6% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.226 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.539 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.9% | 1413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.53 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 10192 г |
| Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10373 г |
| Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Натрий, Na | 23.47 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5539 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3244 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
| Медь, Cu | 14.54 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6878 г |
| Селен, Se | 5.553 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.2% | 990 г |
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1927 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6227 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 138.394 г | ~ | |||
| Валин | 134.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 59.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 105.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 189.197 г | ~ | |||
| Лизин | 157.664 г | ~ | |||
| Метионин | 73.577 г | ~ | |||
| Треонин | 106.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 35.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 113.869 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные из филе грудки курицы составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».