| Куриный фарш | 400 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 200 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 200 г |
| Брокколи (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.3% | 826 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| альфа Каротин | 3.433 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| бета Криптоксантин | 24.678 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 298.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 36.52 мг | 500 мг | 7.3% | 8% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 16.4% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 16.2% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.639 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.4% | 2037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 13.2% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 20.3% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0367 мг | 20 мг | 15.2% | 16.8% | 659 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.04 мг | 2500 мг | 15.5% | 17.1% | 646 г |
| Кальций, Ca | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3799 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 7.1% | 1555 г |
| Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3647 г |
| Сера, S | 91.05 мг | 1000 мг | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 15.9% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1660 г |
| Медь, Cu | 62.33 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.8% | 1604 г |
| Селен, Se | 5.092 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10.3% | 1080 г |
| Фтор, F | 3.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113960 г |
| Цинк, Zn | 0.8554 мг | 12 мг | 7.1% | 7.8% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.097 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.018 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».