| Огурец парниковый | 170 г |
| Перец сладкий красный | 73 г |
| Помидор (томат), парниковый | 134 г |
| Яйцо Варёное | 100 г |
| Тунец в Собственном Соку | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 17.6% | 894 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.1% | 2545 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 10.4% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11.3% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.18 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.62 мг | 90 мг | 40.7% | 63.9% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3137 мг | 20 мг | 1.6% | 2.5% | 6376 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.2% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13280 г |
| Кремний, Si | 18.907 мг | 30 мг | 63% | 98.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8351 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23466 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17575 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 21.98 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 31.1% | 506 г |
| Литий, Li | 16.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2755 г |
| Медь, Cu | 48.03 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.5% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.5% | 2870 г |
| Никель, Ni | 3.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29730 г |
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70796 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1538 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7802 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».