| сырок плавленый Дружба | 130 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 141 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Жиры | 30.6 г | 56 г | 54.6% | 16.2% | 183 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 3982 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.1% | 719 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 100.03 мг | 500 мг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.732 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 2.7% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.389 мг | 15 мг | 55.9% | 16.6% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 7.698 мкг | 50 мкг | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5768 мг | 20 мг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.62 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3540 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2868 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4566 г |
| Натрий, Na | 189.42 мг | 1300 мг | 14.6% | 4.3% | 686 г |
| Сера, S | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1483 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 3.4% | 876 г |
| Хлор, Cl | 60.1 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1423 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.5% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 4.005 мкг | 10 мкг | 40.1% | 11.9% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 6969 г |
| Медь, Cu | 34.72 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1% | 2880 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3062 г |
| Селен, Se | 12.387 мкг | 55 мкг | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19084 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4519 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.318 г | min 16.8 г | 43.6% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.5% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность салат Белочка составляет 337 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».