| Вода | 500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.8% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.1% | 949 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.118 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.6% | 1592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 14.7% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 4.2% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 16.6% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9247 мг | 20 мг | 9.6% | 10.1% | 1039 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.5 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.9% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| Кремний, Si | 17.787 мг | 30 мг | 59.3% | 62.6% | 169 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 14.5% | 728 г |
| Натрий, Na | 15.34 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Сера, S | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4352 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 10.5% | 999 г |
| Хлор, Cl | 20.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 14% | 753 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 17.1% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 26.9% | 392 г |
| Медь, Cu | 174.11 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 18.4% | 574 г |
| Молибден, Mo | 11.737 мкг | 70 мкг | 16.8% | 17.7% | 596 г |
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
| Фтор, F | 63.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6340 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 5.6% | 1892 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».