| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.91 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4955 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0467 мг | 20 мг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.97 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.1% | 3678 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7675 г |
| Кремний, Si | 25.759 мг | 30 мг | 85.9% | 68% | 116 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2149 г |
| Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6448 г |
| Сера, S | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4869 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 5.1% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 17.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.2% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.3711 мг | 2 мг | 18.6% | 14.7% | 539 г |
| Медь, Cu | 83.27 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.6% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2246 г |
| Селен, Se | 3.89 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.6% | 1414 г |
| Фтор, F | 78.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5095 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.508 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».