| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 400 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
всё смешеть и запекать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.9% | 589 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.2% | 671 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 57.88 мг | 500 мг | 11.6% | 4.1% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.664 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.1% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.313 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8208 мг | 20 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.44 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2619 г |
| Кальций, Ca | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Кремний, Si | 0.632 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4747 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2753 г |
| Натрий, Na | 45.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2880 г |
| Сера, S | 46.41 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 6.4% | 549 г |
| Хлор, Cl | 34.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1959 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 7.8% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2090 г |
| Медь, Cu | 32.21 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3105 г |
| Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2214 г |
| Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.221 мкг | 55 мкг | 13.1% | 4.6% | 762 г |
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27855 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3428 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».