| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 200 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Руккола, сырая | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 16.8% | 553 г |
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 13.7% | 679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.7% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.135 мкг | 400 мкг | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.87 мг | 90 мг | 54.3% | 50.5% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.745 мг | 15 мг | 11.6% | 10.8% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8251 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 13.3% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0543 мг | 20 мг | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.28 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.9% | 783 г |
| Кальций, Ca | 85.12 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.9% | 1175 г |
| Магний, Mg | 32.51 мг | 400 мг | 8.1% | 7.5% | 1230 г |
| Натрий, Na | 53.04 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2451 г |
| Сера, S | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1635 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 16.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 10.5% | 887 г |
| Йод, I | 31.23 мкг | 150 мкг | 20.8% | 19.3% | 480 г |
| Кобальт, Co | 5.331 мкг | 10 мкг | 53.3% | 49.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.3207 мг | 2 мг | 16% | 14.9% | 624 г |
| Медь, Cu | 300.41 мкг | 1000 мкг | 30% | 27.9% | 333 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1495 г |
| Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7453 г |
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12099 г |
| Хром, Cr | 16.53 мкг | 50 мкг | 33.1% | 30.8% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.866 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свежие овощи и креветки составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».