| Огурец парниковый | 105 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 260 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 140 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% жирности | 80 г |
| Горчица Баварская | 5 г |
| Кукуруза консервированная без сахара | 100 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 19.2% | 768 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| альфа Каротин | 0.805 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 16.57 мг | 500 мг | 3.3% | 4.9% | 3018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 17.1% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 16.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.026 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6495 мг | 20 мг | 13.2% | 19.5% | 755 г |
| Ниацин | 3.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.24 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.5% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3640 г |
| Кремний, Si | 7.996 мг | 30 мг | 26.7% | 39.4% | 375 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 11.7% | 1261 г |
| Натрий, Na | 81.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 9.3% | 1595 г |
| Сера, S | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 11.8% | 1248 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 14.6% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 25.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2917 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 3.076 мкг | 10 мкг | 30.8% | 45.5% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4598 г |
| Медь, Cu | 40.79 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.1% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.9% | 2138 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.793 мкг | 55 мкг | 14.2% | 21% | 706 г |
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10782 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 21.7% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.5709 мг | 12 мг | 4.8% | 7.1% | 2102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с грудкой и морковкой по-корейски составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».