| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.9% | 835 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 8.5% | 480 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 30.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 58.7 мг | 500 мг | 11.7% | 4.8% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.7 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.1% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 10.9% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6742 мг | 20 мг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1951 г |
| Натрий, Na | 44.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2902 г |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 9.9% | 413 г |
| Хлор, Cl | 580.4 мг | 2300 мг | 25.2% | 10.3% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2789 г |
| Медь, Cu | 76.1 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 17.8% | 229 г |
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4611 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».