| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 56 г |
| Кофе растворимый | 3 г |
| Какао-порошок | 24 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Лимон (Жарка) | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 24 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 41 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Ванилин | 1 г |
Все смешать, готовить 90 сек в СВЧ на максимальной мощности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4% | 835 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.5% | 514 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 6.3% | 530 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.8% | 377 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.1% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 70.25 мг | 500 мг | 14.1% | 4.7% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.865 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 5.189 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.5% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8959 мг | 20 мг | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.5% | 944 г |
| Кальций, Ca | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2094 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2625 г |
| Магний, Mg | 60.53 мг | 400 мг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Натрий, Na | 175.84 мг | 1300 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Сера, S | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1655 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 6.6% | 506 г |
| Хлор, Cl | 51.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.742 мг | 18 мг | 20.8% | 6.9% | 481 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 8.8% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 2.8% | 1177 г |
| Медь, Cu | 48.63 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.6% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 5.444 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Селен, Se | 8.591 мкг | 55 мкг | 15.6% | 5.2% | 640 г |
| Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19714 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маффин в СВЧ составляет 301,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».