| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 302 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 248 г |
| Сыр российский | 272 г |
| Ветчина из индейки | 365 г |
| Приправа универсальная | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13% | 318 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.6% | 543 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 77.08 мг | 500 мг | 15.4% | 6.4% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.709 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 10.1% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.9429 мг | 20 мг | 29.7% | 12.3% | 337 г |
| Ниацин | 0.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.65 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 329.94 мг | 1000 мг | 33% | 13.7% | 303 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1390 г |
| Натрий, Na | 899.19 мг | 1300 мг | 69.2% | 28.7% | 145 г |
| Сера, S | 200.72 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
| Фосфор, P | 313.1 мг | 800 мг | 39.1% | 16.2% | 256 г |
| Хлор, Cl | 411.51 мг | 2300 мг | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 3.6% | 1150 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 3.107 мкг | 10 мкг | 31.1% | 12.9% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Медь, Cu | 43.51 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.406 мкг | 55 мкг | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18290 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.5012 мг | 12 мг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.381 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.351 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | min 16.8 г | 21.9% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный кекс составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».