| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 300 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
Перемешать ингредиенты, слепить шарики. выпикать при 180 С 15 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471.6 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 1.8% | 1152 г |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 13.4% | 159 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 3.6% | 587 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 8.7% | 244 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 1.5% | 1420 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 3.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 3.1% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.244 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.9% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.1% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 0.5% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 4.923 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.1% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1813 мг | 20 мг | 5.9% | 1.3% | 1693 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.66 мг | 2500 мг | 12.3% | 2.6% | 810 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3667 г |
| Магний, Mg | 48.3 мг | 400 мг | 12.1% | 2.6% | 828 г |
| Натрий, Na | 51.56 мг | 1300 мг | 4% | 0.8% | 2521 г |
| Сера, S | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2332 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 4% | 531 г |
| Хлор, Cl | 38.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 2.8% | 763 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.437 мкг | 10 мкг | 24.4% | 5.2% | 410 г |
| Марганец, Mn | 1.3911 мг | 2 мг | 69.6% | 14.8% | 144 г |
| Медь, Cu | 421.57 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 8.9% | 237 г |
| Молибден, Mo | 1.462 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.4% | 4788 г |
| Селен, Se | 17.053 мкг | 55 мкг | 31% | 6.6% | 323 г |
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.2839 мг | 12 мг | 10.7% | 2.3% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 29.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.279 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.811 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 14.433 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.708 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.899 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | min 16.8 г | 15.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность кокосовые пироженые составляет 471,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».