Рецепт Мясо свиное варёное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мясо свиное варёное

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)

150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо свиное варёное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	381.3 ккал	1684 ккал	22.6%	5.9%	442 г
Белки	18.8 г	76 г	24.7%	6.5%	404 г
Жиры	34 г	56 г	60.7%	15.9%	165 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	0.6%	4397 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.859 мг	1.5 мг	57.3%	15%	175 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	2.3%	1169 г
Витамин В4, холин	98.68 мг	500 мг	19.7%	5.2%	507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%	3.5%	760 г
Витамин В6, пиридоксин	0.395 мг	2 мг	19.8%	5.2%	506 г
Витамин В9, фолаты	5.395 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	7414 г
Витамин РР, НЭ	6.1711 мг	20 мг	30.9%	8.1%	324 г
Ниацин	2.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.84 мг	2500 мг	11.9%	3.1%	842 г
Кальций, Ca	9.89 мг	1000 мг	1%	0.3%	10111 г
Магний, Mg	29.68 мг	400 мг	7.4%	1.9%	1348 г
Натрий, Na	48.42 мг	1300 мг	3.7%	1%	2685 г
Сера, S	289.47 мг	1000 мг	28.9%	7.6%	345 г
Фосфор, P	204.1 мг	800 мг	25.5%	6.7%	392 г
Хлор, Cl	63.95 мг	2300 мг	2.8%	0.7%	3597 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.389 мг	18 мг	7.7%	2%	1296 г
Йод, I	8.68 мкг	150 мкг	5.8%	1.5%	1728 г
Кобальт, Co	10.526 мкг	10 мкг	105.3%	27.6%	95 г
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5333 г
Медь, Cu	126.32 мкг	1000 мкг	12.6%	3.3%	792 г
Молибден, Mo	17.105 мкг	70 мкг	24.4%	6.4%	409 г
Никель, Ni	16.184 мкг	~
Олово, Sn	39.47 мкг	~
Фтор, F	91.18 мкг	4000 мкг	2.3%	0.6%	4387 г
Хром, Cr	17.76 мкг	50 мкг	35.5%	9.3%	282 г
Цинк, Zn	2.7237 мг	12 мг	22.7%	6%	441 г

Энергетическая ценность Мясо свиное варёное составляет 381,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок