| Маргарин молочный столовый | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 800 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 42.95 мг | 500 мг | 8.6% | 3.8% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.998 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.052 мг | 15 мг | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 3.173 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6388 мг | 20 мг | 23.2% | 10.4% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.26 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4122 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2812 г |
| Магний, Mg | 30.21 мг | 400 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Натрий, Na | 215.81 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Сера, S | 108.19 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 924 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Хлор, Cl | 286.93 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1388 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.823 мкг | 10 мкг | 48.2% | 21.6% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Медь, Cu | 96.71 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 6.963 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.4% | 1005 г |
| Селен, Se | 2.724 мкг | 55 мкг | 5% | 2.2% | 2019 г |
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9461 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.7594 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курник_2 составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».