| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 75 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.8% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.2 мкг | 900 мкг | 43.6% | 90.8% | 229 г |
| бета Каротин | 2.39 мг | 5 мг | 47.8% | 99.6% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 7.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 13.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.227 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 13.1% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 6.9% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9228 мг | 20 мг | 4.6% | 9.6% | 2167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.99 мг | 2500 мг | 19.6% | 40.8% | 510 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3648 г |
| Магний, Mg | 63.72 мг | 400 мг | 15.9% | 33.1% | 628 г |
| Натрий, Na | 155.37 мг | 1300 мг | 12% | 25% | 837 г |
| Сера, S | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6959 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 12.9% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 40.59 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.044 мг | 18 мг | 28% | 58.3% | 357 г |
| Йод, I | 86.45 мкг | 150 мкг | 57.6% | 120% | 174 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 48.5% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.2683 мг | 2 мг | 13.4% | 27.9% | 745 г |
| Медь, Cu | 93.09 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 19.4% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 9.035 мкг | 70 мкг | 12.9% | 26.9% | 775 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 53398 г |
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16013 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 36.9% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 5.2% | 4039 г |
Энергетическая ценность винегрет с морской капустой составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».