| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Филе Грудки Индейки Индилайт | 1000 г |
| Тартин Пшенично-Ржаной Пекарня | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Молоко Детское 2,5% | 150 г |
| Творог Мягкий 0,1% | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 23% | 374 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 23.99 мг | 500 мг | 4.8% | 4.1% | 2084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 11.5% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 12.1% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.83 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8251 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.338 мг | 20 мг | 16.7% | 14.4% | 599 г |
| Ниацин | 4.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.7 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22883 г |
| Магний, Mg | 33.9 мг | 400 мг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4410 г |
| Сера, S | 108.78 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.4% | 919 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 7.8% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 33.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 36.4% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
| Медь, Cu | 38.85 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.4% | 2574 г |
| Молибден, Mo | 4.36 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1606 г |
| Селен, Se | 9.301 мкг | 55 мкг | 16.9% | 14.6% | 591 г |
| Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7835 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 16.6% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.6243 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 1.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.192 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы и индейки составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».