| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 928 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 95 г |
| Яблоки (Припускание) | 280 г |
| Сыр российский | 144 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
Фарш из куриного филе перемешать с мелко нарезанным репчатым луком( обжарить на слив масле до появления золотистой корочки по желанию, так вкуснее) выложить все в форму , натереть 2 средних, обязательно зеленых яблока( только не гольден они слишком сладкие для этого блюда, я беру гренни) , натереть сыр и обмазать майонезом, выпекать в духовке минут 30-40. Приятного аппетита!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.1% | 382 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 6.5% | 1002 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 58.79 мг | 500 мг | 11.8% | 7.7% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 8.4% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 13.9% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.745 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 13.7% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 4.5% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 7.829 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1153 мг | 20 мг | 45.6% | 29.8% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.65 мг | 2500 мг | 12% | 7.9% | 832 г |
| Кальций, Ca | 117.99 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Магний, Mg | 70.44 мг | 400 мг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Натрий, Na | 156.75 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.9% | 829 г |
| Сера, S | 176.96 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 15.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 61.63 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 9.852 мкг | 10 мкг | 98.5% | 64.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3604 г |
| Медь, Cu | 98.99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5029 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, F | 104.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3837 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 10.5% | 625 г |
| Цинк, Zn | 2.1589 мг | 12 мг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка куриная с яблоком составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».