| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| зелень | 15 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.8% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 19.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 76.7% | 645 г |
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 82.7% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 5.4% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 27.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 18.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.374 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.9% | 3517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.99 мг | 90 мг | 26.7% | 132.2% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 10.9% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.9% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.9 мкг | 120 мкг | 50.8% | 251.5% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4835 мг | 20 мг | 2.4% | 11.9% | 4137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.02 мг | 2500 мг | 9.1% | 45% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 18.3% | 2720 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 24.3% | 2024 г |
| Натрий, Na | 343.69 мг | 1300 мг | 26.4% | 130.7% | 378 г |
| Сера, S | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 13369 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 22.8% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 527.71 мг | 2300 мг | 22.9% | 113.4% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 20.8% | 2359 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.9% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 149.5% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 45% | 1095 г |
| Медь, Cu | 122.95 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 60.9% | 813 г |
| Молибден, Mo | 4.318 мкг | 70 мкг | 6.2% | 30.7% | 1621 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 18836 г |
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 24510 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 45% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 10.4% | 4787 г |
Энергетическая ценность с лимонным соком салат овощной составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».