| Панировочные сухари | 40 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 9% | 396 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.1% | 392 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.3% | 823 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.8% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.7% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 114.62 мг | 500 мг | 22.9% | 8.1% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 6.9% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 6.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.723 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.448 мг | 15 мг | 29.7% | 10.6% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 11.371 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.1% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3175 мг | 20 мг | 46.6% | 16.6% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.86 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.4% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1491 г |
| Магний, Mg | 61.03 мг | 400 мг | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Натрий, Na | 479.81 мг | 1300 мг | 36.9% | 13.1% | 271 г |
| Сера, S | 162.39 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.8% | 616 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 8.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 463.08 мг | 2300 мг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 4.9% | 721 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 10.157 мкг | 10 мкг | 101.6% | 36.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.5% | 794 г |
| Медь, Cu | 134.53 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3180 г |
| Селен, Se | 14.314 мкг | 55 мкг | 26% | 9.2% | 384 г |
| Фтор, F | 95.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4184 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.9403 мг | 12 мг | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жареная грудка в сухарях составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».