| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 998 г |
| Горчица столовая | 21 г |
| Майонез «Провансаль» | 86 г |
| Лук репчатый | 177 г |
мясо нарезать порциоными кусками заправить гочицей луком и маонезом соль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 16.8% | 336 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.9% | 1148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 84.42 мг | 500 мг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 16% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.445 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 12.4% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.083 мг | 15 мг | 20.6% | 11.6% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 11.105 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8825 мг | 20 мг | 59.4% | 33.6% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.64 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Магний, Mg | 85.72 мг | 400 мг | 21.4% | 12.1% | 467 г |
| Натрий, Na | 80.76 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
| Сера, S | 215.92 мг | 1000 мг | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 89.02 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1332 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 14.087 мкг | 10 мкг | 140.9% | 79.6% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3058 г |
| Медь, Cu | 99.55 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.6% | 1005 г |
| Фтор, F | 148.11 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2701 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.6% | 489 г |
| Цинк, Zn | 2.4111 мг | 12 мг | 20.1% | 11.4% | 498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шашлык из куриного филе составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».