| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.9% | 769 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.099 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 12.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 12.3% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 6.6% | 1394 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9309 мг | 20 мг | 9.7% | 8.9% | 1036 г |
| Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.84 мг | 2500 мг | 21.2% | 19.3% | 472 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3664 г |
| Кремний, Si | 41.94 мг | 30 мг | 139.8% | 127.6% | 72 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 5.7% | 1621 г |
| Натрий, Na | 404.02 мг | 1300 мг | 31.1% | 28.4% | 322 г |
| Сера, S | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.1% | 1779 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 8% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 669.72 мг | 2300 мг | 29.1% | 26.6% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 777.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 5.41 мкг | 10 мкг | 54.1% | 49.4% | 185 г |
| Литий, Li | 63.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2872 мг | 2 мг | 14.4% | 13.1% | 696 г |
| Медь, Cu | 158.48 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 14.4% | 631 г |
| Молибден, Mo | 7.845 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.2% | 892 г |
| Никель, Ni | 4.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 493.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12970 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 15.7% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.5852 мг | 12 мг | 4.9% | 4.5% | 2051 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.756 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.596 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники картофельные составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».