| Яйцо куриное | 104 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 101 г |
| Куриная грудка тушеная на сковороде 17.09.15 | 22 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.1% | 583 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.6 мкг | 900 мкг | 22.6% | 16.1% | 442 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 145.19 мг | 500 мг | 29% | 20.6% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 12.4% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.015 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 8.7% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.8% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.74 мг | 15 мг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 12.011 мкг | 50 мкг | 24% | 17% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1718 мг | 20 мг | 20.9% | 14.8% | 479 г |
| Ниацин | 2.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.63 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Кальций, Ca | 38.26 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2614 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
| Натрий, Na | 94.08 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
| Сера, S | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 119.82 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.7% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 10.453 мкг | 10 мкг | 104.5% | 74.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2018 г |
| Медь, Cu | 120.73 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.6% | 828 г |
| Молибден, Mo | 9.086 мкг | 70 мкг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Никель, Ni | 7.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.107 мкг | 55 мкг | 32.9% | 23.4% | 304 г |
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.1% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.9589 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.557 г | min 16.8 г | 21.2% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами 18.09.15 составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».