| Тыква | 100 г |
| яблоки зеленые | 100 г |
без заправки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15% | 2000 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 6% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 41.6% | 720 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 44.9% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 12% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.4% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 13.2% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.35 мг | 20 мг | 1.8% | 5.4% | 5714 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.3% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 5.4% | 5714 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 65000 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 4.8% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 15% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 26.9% | 1111 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.3% | 9302 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность салат тыква яблоки составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».