| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 14.9% | 1169 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 54.31 мг | 500 мг | 10.9% | 18.9% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.814 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 11.6% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.6% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 4.621 мкг | 50 мкг | 9.2% | 15.9% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2253 мг | 20 мг | 6.1% | 10.6% | 1632 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.88 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.8% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4014 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 4.7% | 3697 г |
| Натрий, Na | 31.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.3% | 4079 г |
| Сера, S | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 12.3% | 1417 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 79.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 6.1% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 8.3% | 2081 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.8% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 45.4% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 9.9% | 1756 г |
| Медь, Cu | 76.77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.3% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.4% | 2680 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.584 мкг | 55 мкг | 12% | 20.8% | 835 г |
| Фтор, F | 107.31 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.7% | 3728 г |
| Хром, Cr | 15.41 мкг | 50 мкг | 30.8% | 53.4% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.4962 мг | 12 мг | 4.1% | 7.1% | 2418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат (начинка) яйцо, крабовые палочки, огурец составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».