| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Гречневая крупа продел | 100 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.2% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 20.9% | 526 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3118 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8242 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8182 мг | 20 мг | 9.1% | 10% | 1100 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.04 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2576 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11099 г |
| Магний, Mg | 46.37 мг | 400 мг | 11.6% | 12.8% | 863 г |
| Натрий, Na | 356.89 мг | 1300 мг | 27.5% | 30.3% | 364 г |
| Сера, S | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4460 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 10.6% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 9.1% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 3.3% | 3300 г |
| Марганец, Mn | 0.3403 мг | 2 мг | 17% | 18.7% | 588 г |
| Медь, Cu | 118.45 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13% | 844 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 64.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6178 г |
| Цинк, Zn | 0.6009 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 1997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из гречки-сечки составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».