| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.7% | 767 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.5% | 488 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 10.3% | 498 г |
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 30.12 мг | 500 мг | 6% | 3.1% | 1660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.68 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.42 мг | 15 мг | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.92 мг | 20 мг | 19.6% | 10.1% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.8 мг | 2500 мг | 18.2% | 9.3% | 551 г |
| Кальций, Ca | 141.16 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 708 г |
| Магний, Mg | 46.56 мг | 400 мг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Натрий, Na | 45.68 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2846 г |
| Сера, S | 136.16 мг | 1000 мг | 13.6% | 7% | 734 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 13.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 24.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 4.2% | 1226 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 8.2% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.3091 мг | 2 мг | 15.5% | 8% | 647 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 0.72 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9722 г |
| Селен, Se | 3.804 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.5% | 1446 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3148 г |
Энергетическая ценность запеканка составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».