| Сельдь атлантическая среднесоленая | 250 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.1% | 618 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 16.7% | 189 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4583 г |
| Зола | 8.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 7% | 448 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.286 мкг | 3 мкг | 142.9% | 45% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.857 мкг | 10 мкг | 218.6% | 68.9% | 46 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 2.2% | 1401 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3429 мг | 20 мг | 16.7% | 5.3% | 598 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.86 мг | 2500 мг | 6.3% | 2% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Натрий, Na | 3430.57 мг | 1300 мг | 263.9% | 83.2% | 38 г |
| Сера, S | 122.86 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.9% | 814 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 7.8% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2135 г |
| Цинк, Zn | 0.0343 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 34985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2% |
Энергетическая ценность Селёдочное масло составляет 317,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».