| Морская капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 11.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 12.5% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.2% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.108 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7424 мг | 20 мг | 3.7% | 11.2% | 2694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 655.41 мг | 2500 мг | 26.2% | 79.6% | 381 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.6% | 2846 г |
| Магний, Mg | 91.89 мг | 400 мг | 23% | 69.9% | 435 г |
| Натрий, Na | 281.08 мг | 1300 мг | 21.6% | 65.7% | 463 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 17% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16.216 мг | 18 мг | 90.1% | 273.9% | 111 г |
| Йод, I | 405.41 мкг | 150 мкг | 270.3% | 821.6% | 37 г |
Энергетическая ценность морская капуста составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».