| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 124 г |
| Яйцо куриное, омлет | 175 г |
| молоко | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.6% | 812 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2716 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.6% | 814 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
| бета Криптоксантин | 4.682 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1261.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 286.559 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 13.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 144.92 мг | 500 мг | 29% | 29.7% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.217 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 15.2% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 10.8% | 951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 10.2% | 1005 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.995 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.498 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.437 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.2581 мг | 20 мг | 1.3% | 1.3% | 7749 г |
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.6% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3062 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3933 г |
| Натрий, Na | 193.15 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.3% | 673 г |
| Сера, S | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 14% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 6.6% | 1568 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Медь, Cu | 67.98 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% | 28.2% | 364 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32232 г |
| Цинк, Zn | 0.696 мг | 12 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.949 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.841 г | min 16.8 г | 16.9% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.415 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».