| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 152 г |
| Цукини с кожурой | 80 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 21.5% | 472 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 708.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 52.77 мг | 500 мг | 10.6% | 10.7% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 18.9% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 24.9% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.543 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 6.7% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.639 мг | 20 мг | 23.2% | 23.5% | 431 г |
| Ниацин | 6.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.94 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.9% | 930 г |
| Кальций, Ca | 57.3 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.8% | 1745 г |
| Магний, Mg | 59.49 мг | 400 мг | 14.9% | 15.1% | 672 г |
| Натрий, Na | 96.03 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.5% | 1354 г |
| Сера, S | 154.59 мг | 1000 мг | 15.5% | 15.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 18.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 43.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 5.6% | 1833 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 54.9% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2797 г |
| Медь, Cu | 68.39 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.9% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 6.479 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.4% | 1080 г |
| Селен, Se | 11.662 мкг | 55 мкг | 21.2% | 21.5% | 472 г |
| Фтор, F | 76.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5224 г |
| Хром, Cr | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 29.9% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.1065 мг | 12 мг | 9.2% | 9.3% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.912 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лизин | 1.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.781 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.837 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.625 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченое с цукини составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».