| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 240 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 110 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 140 г |
| Сыр литовский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 14.7% | 524 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10% | 767 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202 мкг | 900 мкг | 22.4% | 17.2% | 446 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 17.8% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 157.38 мг | 500 мг | 31.5% | 24.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 14.7% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.178 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.5% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 14.222 мкг | 50 мкг | 28.4% | 21.9% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9114 мг | 20 мг | 19.6% | 15.1% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.8 мг | 2500 мг | 9.1% | 7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 115.85 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.9% | 863 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 5.4% | 1423 г |
| Натрий, Na | 201.73 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| Сера, S | 187.34 мг | 1000 мг | 18.7% | 14.4% | 534 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 19.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 148.57 мг | 2300 мг | 6.5% | 5% | 1548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 7.9% | 979 г |
| Йод, I | 13.78 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 8.972 мкг | 10 мкг | 89.7% | 69.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3008 г |
| Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Селен, Se | 17.359 мкг | 55 мкг | 31.6% | 24.3% | 317 г |
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7491 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.3086 мг | 12 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с курицей и томатом составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».