| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 30.9% | 702 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 23.9% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 11.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 32.23 мг | 500 мг | 6.4% | 13.9% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 12.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.252 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.97 мг | 90 мг | 35.5% | 77.2% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.4% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 4.1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 2.804 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.2% | 1783 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 40.7% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6869 мг | 20 мг | 3.4% | 7.4% | 2912 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.8% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 35.18 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.6% | 2843 г |
| Кремний, Si | 19.167 мг | 30 мг | 63.9% | 138.9% | 157 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 4.8% | 4530 г |
| Натрий, Na | 26.61 мг | 1300 мг | 2% | 4.3% | 4885 г |
| Сера, S | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.7% | 3264 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 14.1% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 58.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.4% | 3934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 9.8% | 2230 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.4% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 4.381 мкг | 10 мкг | 43.8% | 95.2% | 228 г |
| Литий, Li | 20.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 12.2% | 1789 г |
| Медь, Cu | 87.2 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 18.9% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 7.538 мкг | 70 мкг | 10.8% | 23.5% | 929 г |
| Никель, Ni | 6.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.816 мкг | 55 мкг | 6.9% | 15% | 1441 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16201 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 20.2% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3503 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.228 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат овощной с цедрой лимона составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».