| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.3% | 1689 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.3% | 1697 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 7.8% | 2207 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 31.1% | 560 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 15.8% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 5.6% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.074 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.5% | 2343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.655 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.7% | 3021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4309 мг | 20 мг | 7.2% | 12.5% | 1398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.96 мг | 2500 мг | 3% | 5.2% | 3291 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11050 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3914 г |
| Натрий, Na | 114.93 мг | 1300 мг | 8.8% | 15.3% | 1131 г |
| Сера, S | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2968 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 12.3% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 169.07 мг | 2300 мг | 7.4% | 12.9% | 1360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 8.3% | 2098 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 40.3% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.1% | 2899 г |
| Медь, Cu | 42.97 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.5% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 3.5% | 5080 г |
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22822 г |
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16474 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4913 мг | 12 мг | 4.1% | 7.1% | 2442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».