| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.2% | 1267 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.3% | 1244 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.5% | 769 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2127.2 мкг | 900 мкг | 236.4% | 246.3% | 42 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 12.418 мг | 5 мг | 248.4% | 258.8% | 40 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 43.86 мг | 500 мг | 8.8% | 9.2% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 11.8% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.92 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.1% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 3.912 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.1% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 11.8% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2141 мг | 20 мг | 11.1% | 11.6% | 903 г |
| Ниацин | 0.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.31 мг | 2500 мг | 9.6% | 10% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 145.43 мг | 1000 мг | 14.5% | 15.1% | 688 г |
| Кремний, Si | 25.815 мг | 30 мг | 86.1% | 89.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 46.28 мг | 400 мг | 11.6% | 12.1% | 864 г |
| Натрий, Na | 134.36 мг | 1300 мг | 10.3% | 10.7% | 968 г |
| Сера, S | 59.21 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 20.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 231.11 мг | 2300 мг | 10% | 10.4% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 7% | 1489 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.4% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.558 мкг | 10 мкг | 35.6% | 37.1% | 281 г |
| Литий, Li | 6.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 11.6% | 903 г |
| Медь, Cu | 103.68 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.8% | 965 г |
| Молибден, Mo | 21.522 мкг | 70 мкг | 30.7% | 32% | 325 г |
| Никель, Ni | 6.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.854 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11% | 940 г |
| Стронций, Sr | 8.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6177 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.7% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.967 мг | 12 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.948 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные лепешки составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».