| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 29.8% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 28% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 12.8% | 2735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 19% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.396 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.3% | 4764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.99 мг | 90 мг | 18.9% | 65.4% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 5.2% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.6% | 4529 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 33.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4543 мг | 20 мг | 2.3% | 8% | 4402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.37 мг | 2500 мг | 8.4% | 29.1% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 13.1% | 2666 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 13.5% | 2566 г |
| Натрий, Na | 387.84 мг | 1300 мг | 29.8% | 103.1% | 335 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11628 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 17.3% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 604.98 мг | 2300 мг | 26.3% | 91% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 15.2% | 2278 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 9.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 102.1% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 26.3% | 1308 г |
| Медь, Cu | 105.1 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 36.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 21.5% | 1613 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20370 г |
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20704 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 40.5% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидоро, огурцов и редиса со сметаной составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».