| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| корн | 30 г |
| радичио | 10 г |
| Капуста пекинская | 70 г |
| Морковь, желтая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
все перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.2% | 7600 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 17% | 528 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.2% | 1454 г |
| бета Каротин | 10.735 мг | 5 мг | 214.7% | 192.9% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.606 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.8% | 1562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.98 мг | 90 мг | 21.1% | 19% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.841 мг | 15 мг | 32.3% | 29% | 310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 12.4% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.638 мг | 20 мг | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.47 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.6% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2726 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2203 г |
| Натрий, Na | 285.69 мг | 1300 мг | 22% | 19.8% | 455 г |
| Сера, S | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15060 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 4% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 443.49 мг | 2300 мг | 19.3% | 17.3% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.664 мкг | 10 мкг | 26.6% | 23.9% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1901 мг | 2 мг | 9.5% | 8.5% | 1052 г |
| Медь, Cu | 67.45 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 6.194 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.9% | 1130 г |
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13580 г |
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26076 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2627 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4568 г |
Энергетическая ценность салат №1 составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».