| Подсолнечное масло | 8 г |
| Блинчики с мясом от 24.06.2023. | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.5 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.7% | 487 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 11% | 298 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.7% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.137 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.892 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 66.85 мг | 500 мг | 13.4% | 4.4% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 4.8% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.052 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.4% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.869 мг | 15 мг | 32.5% | 10.6% | 308 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.323 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.2% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5103 мг | 20 мг | 17.6% | 5.7% | 570 г |
| Ниацин | 3.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.8% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 76.31 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
| Кремний, Si | 1.199 мг | 30 мг | 4% | 1.3% | 2502 г |
| Магний, Mg | 46.96 мг | 400 мг | 11.7% | 3.8% | 852 г |
| Натрий, Na | 330.74 мг | 1300 мг | 25.4% | 8.3% | 393 г |
| Сера, S | 159.76 мг | 1000 мг | 16% | 5.2% | 626 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 5.6% | 578 г |
| Хлор, Cl | 520 мг | 2300 мг | 22.6% | 7.4% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 5.687 мкг | 10 мкг | 56.9% | 18.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 2.5% | 1284 г |
| Медь, Cu | 82.78 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 10.123 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.374 мкг | 55 мкг | 24.3% | 7.9% | 411 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 205.23 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.7% | 1949 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.8% | 850 г |
| Цинк, Zn | 1.0819 мг | 12 мг | 9% | 2.9% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 1.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.327 г | min 16.8 г | 19.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.1% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики обжаренные. составляет 306,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».